首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

感冒时不能跑步? 可遵循“颈部规则”

0
分享至

网易体育2月19日报道:

感冒时通常会出现身体乏力、咽痛、头痛、咳痰、关节疼痛等,严重者会发热。那么,当跑者患上感冒后还能继续跑步吗?如果坚持的话,对身体有利还是不利呢?


美国纽约大学朗格尼医学中心女子运动医学中心主管、医学博士科迪莉亚-卡特表示:“感冒是免疫系统被激活的结果,被激活的免疫细胞前往被感染的区域,召集和产生其他细胞及蛋白质来对抗感染,并防止将来再复发。”

感冒时跑步是否对身体有利呢?卡特表示,每个人的身体状况都是独一无二的,需要将一些因素考虑进去再决定能否跑步。“一般情况下,感冒时跑步是没有问题的,但是需要降低训练强度,减少训练次数,缩短训练时长。”卡特建议感冒时进行短距离的轻松跑。

很多患头伤风的跑者发现,跑步之后身体的感觉变得更好了,难道是跑步治疗感冒吗?这是因为运动能够促进身体释放更多的肾上腺素,它是一种天然的解充血药,会缓解鼻塞的状况,让身体感觉变好。

卡特表示,如果跑者知道自己患有哮喘的话,感冒时最好不要再跑步了,可以进行更低强度的运动,比如轻瑜伽或者健步走,否则病情会恶化。

卡特建议跑者可以根据“颈部规则”来决定是否坚持跑步。也就是感冒时颈部及以下部位出现症状,包括咽喉痛、咳嗽、胸闷、支气管感染、身体疼痛、呕吐、腹泻、腺体肿胀等,这就需要让自己休息几天。如果是颈部以上,比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等,则可以坚持跑步,只需要减轻强度即可。

当然,如果自己感到身体虚弱、头晕或者呼吸急促,最好也是要选择休息几天。

相关推荐
热点推荐

突发!云南这里地震!网友:直接被晃醒!

文山州微生活
2021-03-08 08:47:27

终于嫁了!大着肚子被求婚?

与健身说hello
2021-03-08 05:54:30

格里芬:我不会去一支有三个状元的球队

体育运动健身馆
2021-03-07 20:38:51

小吃店东西不干净?广东一男子连拨57次北京110,辱骂接警员泄愤

看看新闻Knews
2021-03-07 12:35:03

最壮库蜜没跑了!库里全明星入场 奥尼尔:我最喜欢的球员来了

直播吧
2021-03-08 07:48:24

72岁王刚依然无法安享晚年,妻子月开支上百万,还跟儿子相差60岁

娱乐体育文章分享
2021-03-08 07:00:18

“停建”高楼?确定了:今年起住宅将实施新标准,两类房子吃香了

娱乐瑾宛说
2021-03-06 08:12:46

徐冬冬故意脱下外套,露一根内衣肩带,减肥45斤瘦得身材干瘪如竿

会火
2021-03-06 17:36:05

你是怎么发现你的同事很有钱的?

盛世游侠
2021-03-07 14:35:51

濒临破产,李湘要离婚,李厚霖曾说:“任何女人都比李湘强!”

敏之佳句
2021-03-08 05:02:22

中印加勒万河谷战斗后,我军参战士兵提干、烈士家属安排工作

天天军情
2021-03-07 13:49:12

残忍!缅甸19岁华裔少女被枪杀,遭挖坟强行尸检!女孩遗言令人痛心!

新加坡椰子
2021-03-07 16:32:50

蔡英文还不老实?刚刚,岛内猛然发现事情闹大了!大陆民间已行动

辣椒新闻
2021-03-07 10:35:12

如何鉴别男友是不是处男?

两性心理探知
2021-03-06 16:16:46

小三大肚子来逼宫,俺无奈让步,五岁儿子说的话,老公打得她流产

淑妹谈情感
2021-03-07 21:24:14

曝北京球队解散!拥有26年队史,投资方突然撤离,临走前留下钱

小张娱乐室
2021-03-08 05:57:59

事关孟晚舟,拜登表态后 特鲁多对华态度大转弯!瞬间引爆舆论

海峡快讯
2021-03-07 13:42:20

小沈龙与球球和解了?他哭着骂自己丢脸了,球球安慰:你别太压抑

番茄熊二
2021-03-08 07:43:34

成都人民公园相亲鄙视链出炉,每条都直击灵魂

张瑜播娱乐
2021-03-07 20:44:16

时尚街拍:独一无二的灵感,能够让我们散发出不一样的气质

潮流风尚搭配
2021-03-07 14:00:23
2021-03-08 10:33:06

体育要闻

曼联笑傲德比战!瓜帅与索帅激烈争吵

头条要闻

"拉面哥"爆红:有粉丝坐32小时火车 有人躺车前不让走

头条要闻

"拉面哥"爆红:有粉丝坐32小时火车 有人躺车前不让走

娱乐要闻

热巴穿粉色短裙性感妩媚 娇羞可人

财经要闻

科技要闻

传京东数科重组,或撤回科创板上市计划

汽车要闻

车长超5米/配Meridian音响 起亚推K8车型

态度原创

本地
艺术
房产
教育
公开课

本地新闻

江映蓉:财富独立很重要,可以为自己所有行为买单

艺术要闻

清凉寺出土的御用汝窑,一眼万年!

房产要闻

“三道红线”扩围!房企前30强纳入试点?

教育要闻

委员建议取消英语主科地位,专家:全球化时代英语教育更应加强

公开课

记者卧底精神病院,震惊发现正常人不在少数

×
菲律宾申慱娱乐网址 申慱网上娱乐总公司 申博太阳城官网下注 598msc.com 986msc.com
tyc92.com 776msc.com rfd3.com 13kcd.com 64sblive.com
sun99.com 42suncity.com 68suncity.com 63suncity.com 22suncity.com
日博娱乐登入 30tyc.com 沙龙国际 173msc.com 332msc.com